Administração do stress
Aqui voce encontra maneiras para viver de maneira leve, tranquila e acima de tudo NO STRESS
Nada vai me deter,eu vou estar em pé!
Não porque o governo vai mudar,meu chefe
vai me empurrar ou até a tecnologia vai me auxiliar...
Eu estou vencendo!
Porque nasci uma vencedora!
Pisei no mundo como vencedora!
Sou única,ímpar ...peculiar!
Fui criada por um Deus de Amor!
Que é Soberano sobre tudo e todos!
E isso faz toda diferença em minha vida!
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terça-feira, 20 de março de 2012
sábado, 17 de março de 2012
Viva endorfinado!
Tá sem energia para
o dia? VEJA AS DICAS PARA FICAR ENDORFINADOS!
Nosso organismo produz um conjunto de hormônios chamados ENDORFINAS além de produzir ânimo,provoca um bem estar geral.Algumas atitudes ajudarão voce a ficar mais energizado ou se preferir: ENDORFINADOS DURANTE O DIA.
1-DURMA O SUFICIENTE- se anda acordando toda manhã com a sensação que deseja mais cama.... voce está precisando dormir um pouco mais,cuide para não perder horas de sono precioso.Porém o contrário também é verdade, quando voce dorme além do necessário seu corpo fica sonolento.Durma o suficiente e procure habituar-se a isso.
2-Ao acordar,acorde também seu corpo.ESPREGUISE-SE..ESTIQUE SEU CORPO AINDA NA CAMA (COMO OS GATOS FAZEM E OS BEBES TAMBÉM) .
3-RESPIRE BEM FUNDO- e após isso solte o ar bem devagar,repita umas 3 vezes.
4-ELEVE SEUS PENSAMENTOS EM DEUS E PEÇA PROTEÇÃO,AGRADEÇA. Não somos auto suficientes,e o fato de ter em quem se apoiar nos encha de vigor.Comece o dia com quem pode e quer cuidar de voce.
5-Programe-se faça uma caminhada leve de 10 minutos no máximo,ou algum exercício que goste.É muito importante uma atividade física que ame,isso fará seu corpo produzir um conjunto de hormônios poderosíssimos- As BETAS ENDORFINAS(300 VEZES MAIS PODEROSAS QUE A MORFINA).
6-Ouça uma música que anime suas emoções(nada agitado) mas algo que motive.
7-Tenha um amigo(a) com quem possa trocar energia,alguém que possa confiar.Mas vale um amigo por perto do que um parente distante.Tenha alguém próximo em quem possa confiar.
8-Complete tarefas- Sabe aquela tarefa que vem adiando? aquela que só de pensar dá preguiça? Encare e faça.Voce não imagina o bem estar que provoca no ser humano, uma tarefa cumprida e se for bem cumprida, o efeito é fantástico.
9-Alimentação saudável- Não adianta somos resultado do que comemos.Então quando estiver anciosa,agitada,irritada...fuja de doces,as calorias deles vão te deixar para baixo depois de ingeri-las.Recorra a uma fruta,as mais dura(são melhores)s e mastigue com força e muitas vezes, a seguir um copo de água bem grande e fresca...ah que maravilha!
10-Todos esse itens contribuirão para seu corpo ficar Endorfinado!Energizado! Vamos lá,experimente!!!!
Nosso organismo produz um conjunto de hormônios chamados ENDORFINAS além de produzir ânimo,provoca um bem estar geral.Algumas atitudes ajudarão voce a ficar mais energizado ou se preferir: ENDORFINADOS DURANTE O DIA.
1-DURMA O SUFICIENTE- se anda acordando toda manhã com a sensação que deseja mais cama.... voce está precisando dormir um pouco mais,cuide para não perder horas de sono precioso.Porém o contrário também é verdade, quando voce dorme além do necessário seu corpo fica sonolento.Durma o suficiente e procure habituar-se a isso.
2-Ao acordar,acorde também seu corpo.ESPREGUISE-SE..ESTIQUE SEU CORPO AINDA NA CAMA (COMO OS GATOS FAZEM E OS BEBES TAMBÉM) .
3-RESPIRE BEM FUNDO- e após isso solte o ar bem devagar,repita umas 3 vezes.
4-ELEVE SEUS PENSAMENTOS EM DEUS E PEÇA PROTEÇÃO,AGRADEÇA. Não somos auto suficientes,e o fato de ter em quem se apoiar nos encha de vigor.Comece o dia com quem pode e quer cuidar de voce.
5-Programe-se faça uma caminhada leve de 10 minutos no máximo,ou algum exercício que goste.É muito importante uma atividade física que ame,isso fará seu corpo produzir um conjunto de hormônios poderosíssimos- As BETAS ENDORFINAS(300 VEZES MAIS PODEROSAS QUE A MORFINA).
6-Ouça uma música que anime suas emoções(nada agitado) mas algo que motive.
7-Tenha um amigo(a) com quem possa trocar energia,alguém que possa confiar.Mas vale um amigo por perto do que um parente distante.Tenha alguém próximo em quem possa confiar.
8-Complete tarefas- Sabe aquela tarefa que vem adiando? aquela que só de pensar dá preguiça? Encare e faça.Voce não imagina o bem estar que provoca no ser humano, uma tarefa cumprida e se for bem cumprida, o efeito é fantástico.
9-Alimentação saudável- Não adianta somos resultado do que comemos.Então quando estiver anciosa,agitada,irritada...fuja de doces,as calorias deles vão te deixar para baixo depois de ingeri-las.Recorra a uma fruta,as mais dura(são melhores)s e mastigue com força e muitas vezes, a seguir um copo de água bem grande e fresca...ah que maravilha!
10-Todos esse itens contribuirão para seu corpo ficar Endorfinado!Energizado! Vamos lá,experimente!!!!
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Quem sou eu
- ADMINISTRAÇÃO DO STRESS
- Governador Valadares, MG, Brazil
- Ministro palestras a 18 anos,tenho um trabalho com diferencial em todos os sentidos.Confira, não acredite em mim.
Minhas frases !
- "Arrumamos os cabelos todos os dias..porque não o coração?"
- "Nunca permita que a dor de uma estação,tire o brilho de todas as outras."
- "Onde há razão,não nascem flores."
- "Ousar pode ser arriscado..não ousar é fatal"
- "Procure entender que nem todos estão na mesma sintonia...isso se chama :TOLERÃNCIA!
- "Quem anda com lobos,aprende a uivar"
- "Quem aprende torna-se aluno, quem pratica torna-se mestre"
- "Sucesso é a habilidade de ir de fracasso em fracasso,sem perder o entusiasmo"
- A maioria das pessoas vivem pela metade.Por isso valorizam tanto o tempo de lazer e descanso.Querem esquecer que desistiram de sonhar.
- Acomodação é o último estágio antes da morte.
- As grandes idéias surgem da observação dos pequenos detalhes.
- Derrotas são feitas de pequenas distrações.
- Mas vale ousar do que esperar e ver a oportunidade passar...
- Ninguém tropeça em montanhas...só em pedras no caminho.
- O único tempo que voce tem é AGORA.
- Resultados são consequência de pessoas motivadas.
- Sabe porque muitos não se rendem aos pés de Deus? porque eles pensam que tem amanhã...
- Ser pedra é fácil,difícil é ser telhado.
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Meus livros preferidos
- Caminho para o Reino- Jessie Pen Lewis
- Coleção- Análise da Inteligência de Cristo- Augusto Cury
- Como eu vejo o mundo- Albert Einsten
- Inteligência Emocional- Daniel Gouleman
- Jesus Cristo- Ele mesmo- A.B.Simpson
- O futuro da Humanidade- Augusto Cury
- O homem espiritual- Watchaman Nee
- Oremos-Watchaman Nee
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- Refugio Secreto-Corrie Ten Bonn
- Sem medo de vencer- Roberto Shinyashiki