Tá sem energia para
o dia? VEJA AS DICAS PARA FICAR ENDORFINADOS!
Nosso organismo produz um conjunto de hormônios chamados ENDORFINAS além de produzir ânimo,provoca um bem estar geral.Algumas atitudes ajudarão voce a ficar mais energizado ou se preferir: ENDORFINADOS DURANTE O DIA.
1-DURMA O SUFICIENTE- se anda acordando toda manhã com a sensação que deseja mais cama.... voce está precisando dormir um pouco mais,cuide para não perder horas de sono precioso.Porém o contrário também é verdade, quando voce dorme além do necessário seu corpo fica sonolento.Durma o suficiente e procure habituar-se a isso.
2-Ao acordar,acorde também seu corpo.ESPREGUISE-SE..ESTIQUE SEU CORPO AINDA NA CAMA (COMO OS GATOS FAZEM E OS BEBES TAMBÉM) .
3-RESPIRE BEM FUNDO- e após isso solte o ar bem devagar,repita umas 3 vezes.
4-ELEVE SEUS PENSAMENTOS EM DEUS E PEÇA PROTEÇÃO,AGRADEÇA. Não somos auto suficientes,e o fato de ter em quem se apoiar nos encha de vigor.Comece o dia com quem pode e quer cuidar de voce.
5-Programe-se faça uma caminhada leve de 10 minutos no máximo,ou algum exercício que goste.É muito importante uma atividade física que ame,isso fará seu corpo produzir um conjunto de hormônios poderosíssimos- As BETAS ENDORFINAS(300 VEZES MAIS PODEROSAS QUE A MORFINA).
6-Ouça uma música que anime suas emoções(nada agitado) mas algo que motive.
7-Tenha um amigo(a) com quem possa trocar energia,alguém que possa confiar.Mas vale um amigo por perto do que um parente distante.Tenha alguém próximo em quem possa confiar.
8-Complete tarefas- Sabe aquela tarefa que vem adiando? aquela que só de pensar dá preguiça? Encare e faça.Voce não imagina o bem estar que provoca no ser humano, uma tarefa cumprida e se for bem cumprida, o efeito é fantástico.
9-Alimentação saudável- Não adianta somos resultado do que comemos.Então quando estiver anciosa,agitada,irritada...fuja de doces,as calorias deles vão te deixar para baixo depois de ingeri-las.Recorra a uma fruta,as mais dura(são melhores)s e mastigue com força e muitas vezes, a seguir um copo de água bem grande e fresca...ah que maravilha!
10-Todos esse itens contribuirão para seu corpo ficar Endorfinado!Energizado! Vamos lá,experimente!!!!
Nosso organismo produz um conjunto de hormônios chamados ENDORFINAS além de produzir ânimo,provoca um bem estar geral.Algumas atitudes ajudarão voce a ficar mais energizado ou se preferir: ENDORFINADOS DURANTE O DIA.
1-DURMA O SUFICIENTE- se anda acordando toda manhã com a sensação que deseja mais cama.... voce está precisando dormir um pouco mais,cuide para não perder horas de sono precioso.Porém o contrário também é verdade, quando voce dorme além do necessário seu corpo fica sonolento.Durma o suficiente e procure habituar-se a isso.
2-Ao acordar,acorde também seu corpo.ESPREGUISE-SE..ESTIQUE SEU CORPO AINDA NA CAMA (COMO OS GATOS FAZEM E OS BEBES TAMBÉM) .
3-RESPIRE BEM FUNDO- e após isso solte o ar bem devagar,repita umas 3 vezes.
4-ELEVE SEUS PENSAMENTOS EM DEUS E PEÇA PROTEÇÃO,AGRADEÇA. Não somos auto suficientes,e o fato de ter em quem se apoiar nos encha de vigor.Comece o dia com quem pode e quer cuidar de voce.
5-Programe-se faça uma caminhada leve de 10 minutos no máximo,ou algum exercício que goste.É muito importante uma atividade física que ame,isso fará seu corpo produzir um conjunto de hormônios poderosíssimos- As BETAS ENDORFINAS(300 VEZES MAIS PODEROSAS QUE A MORFINA).
6-Ouça uma música que anime suas emoções(nada agitado) mas algo que motive.
7-Tenha um amigo(a) com quem possa trocar energia,alguém que possa confiar.Mas vale um amigo por perto do que um parente distante.Tenha alguém próximo em quem possa confiar.
8-Complete tarefas- Sabe aquela tarefa que vem adiando? aquela que só de pensar dá preguiça? Encare e faça.Voce não imagina o bem estar que provoca no ser humano, uma tarefa cumprida e se for bem cumprida, o efeito é fantástico.
9-Alimentação saudável- Não adianta somos resultado do que comemos.Então quando estiver anciosa,agitada,irritada...fuja de doces,as calorias deles vão te deixar para baixo depois de ingeri-las.Recorra a uma fruta,as mais dura(são melhores)s e mastigue com força e muitas vezes, a seguir um copo de água bem grande e fresca...ah que maravilha!
10-Todos esse itens contribuirão para seu corpo ficar Endorfinado!Energizado! Vamos lá,experimente!!!!
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